Szczegółowe informacje
Data: 26.04 - 26.04.2025 Czas trwania: 1 dzień Cena: 100zł Ilość osób: 12 Zapisz sięWpłata rezerwacyjna
Nazwa: YOGA LOFT Numer konta: 07 1160 2202 0000 0004 5782 8553 Tytułem: IMIĘ I NAZWISKO, NAZWA EVENTUProgram zajęć
11:00-12:10
Shoulder moon – sekwencja księżycowa skoncentrowana na pracy z obręczą barkową i klatką piersiową
12:10-12:25
viloma pranajama – ćwiczenia oddechowe
12:30 -13:00
joga nidra, relaksacja na leżąco
W pierwszej części bedziemy pracować z obręczą barkową i obszarem klatki piersiowej przy wykorzystaniu sekwencji księżycowej – Moon Shoulder.Praktykę zakończymy pranajamą (Viloma pranajama) – ćwiczeniami oddechowymi przygotowującymi do medytacji.
W drugiej części zajęć oddacie się głębokiej relaksacji. Monika poprowadzi joga nidrę, podczas której zostaniecie wprowadzenie w stan “snu jogina”.
Zajęcia poprowadzi Monika Balicka.
Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem, właścicielka szkoły Yoga Loft, szkoleniowczyni YACEP. Od kilkunastu lat praktykuje i naucza w nurcie ashtanga vinyasa yoga.
Od 2019 roku uczy się u Matthew Sweeneya, w nurcie Vinyasa Krama.
Jest autoryzowaną nauczycielką sekwencji Moon oraz Sunshine.
W sobotę 26 kwietnia zapraszamy na relaksacyjne przedpołudnie z Moniką Balicką
Miejsce: Yoga Loft Poznań, ul. Gajowa 8/1
Data: sobota 26 kwietnia, godz. 11:00-13:00
Cena: 100zł
Płatność w recepcji szkoły lub przelewem
Data: sobota 26 kwietnia, godz. 11:00-13:00
Cena: 100zł
Płatność w recepcji szkoły lub przelewem
MOON SHOULDER
Sekwencja księżycowa równoważy słoneczny charakter dynamicznej ashtangi. Praktykę zaczynamy od powitań księżyca a każdą pozycję rozpoczynamy od lewej strony, która reprezentuje intuicję i kobiecy aspekt ludzkiej natury (w przeciwieństwie do prawej, symbolizującej analityczny umysł i aspekt męski). Jest jednocześnie związana z przywspółczulnym układem nerwowym – w sanskrycie zwanym Ida nadi lub Chandra nadi.
Asany będą skoncentrowane się na obszarze barków i klatki piersiowej.
Asany będą skoncentrowane się na obszarze barków i klatki piersiowej.
PRANAJAMA – Ćwiczenia oddechowe
Pomaga zbalansować układ nerwowy i zmniejszyć poziom stresu odczuwanego na codzień. Praktykując ją, przyczyniamy się do poprawy zdrowia w zakresie układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i trawiennego.
Jest narzędziem, które przygotowuje do medytacji, zwiększa poziom koncentracji i pozwala pogłębiać naszą świadomość i uważność.
Pomaga zbalansować układ nerwowy i zmniejszyć poziom stresu odczuwanego na codzień. Praktykując ją, przyczyniamy się do poprawy zdrowia w zakresie układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i trawiennego.
Jest narzędziem, które przygotowuje do medytacji, zwiększa poziom koncentracji i pozwala pogłębiać naszą świadomość i uważność.
JOGA NIDRA
Głęboka relaksacja z elementami wewnętrznej świadomości. Wprowadza w stan pomiędzy snem, a świadomością – kierując świadomość do wewnątrz (praktyka pratyahary).
Pozwala “posadzić nasiona” w nieświadomości, aby je następnie wzmocnić w czasie świadomym.
Na początku sesji Jogi Nidry praktykujący skupia się na swojej intencji (sankalpie), która jest traktowana jak “nasiono” w podświadomości, które przynosi owoce w formie zmiany w życiu parktykującego.
KORZYŚCI:
– lepsze wzorce myślowe i mniejszy stres
– poprawa samooceny i pewności siebie
– lepszy sen
– poprawiona uważność
– pomaga pozbyć się tendencji i zwyczajów, które nam nie służą
– równoważy układ nerwowy
– obniża ciśnienie krwi
Głęboka relaksacja z elementami wewnętrznej świadomości. Wprowadza w stan pomiędzy snem, a świadomością – kierując świadomość do wewnątrz (praktyka pratyahary).
Pozwala “posadzić nasiona” w nieświadomości, aby je następnie wzmocnić w czasie świadomym.
Na początku sesji Jogi Nidry praktykujący skupia się na swojej intencji (sankalpie), która jest traktowana jak “nasiono” w podświadomości, które przynosi owoce w formie zmiany w życiu parktykującego.
KORZYŚCI:
– lepsze wzorce myślowe i mniejszy stres
– poprawa samooceny i pewności siebie
– lepszy sen
– poprawiona uważność
– pomaga pozbyć się tendencji i zwyczajów, które nam nie służą
– równoważy układ nerwowy
– obniża ciśnienie krwi