Poznaj ashtangę – kurs jogi od podstaw, grupa ranna

04.11 – wprowadzenie do ashtangi, nauka synchronizacji ruchu z oddechem, Monika
08.11 – stabilność – praca nóg w pozycjach stojących, Alicja
15.11 – płynność vinyasy – powitania słońca i pozycje stojące, Alicja
18.11 – siła, przejścia między pozycjami, Monika
22.11 – pozycje siedzące do Navasany, Alicja
25.11 – płynność vinasy – powitania słońca, pozycje stojące i siedzące, Monika
29.11 – sekwencja końcowa – wygięcia i pozycje odwrócone, Alicja
02.12 – skrócona sekwencja ashtangi (do navasany), Monika
06.12 – skrócona sekwencja ashtangi (do supta kurmasany), Alicja
09.12 – skrócona sekwencja ashtangi (do baddha konasany), Monika 

ASHTANGA VINYASA YOGA rozwija siłę i elastyczność, przywracając ciało do stanu równowagi. Jej fundamentem są stałe sekwencje, w których podążamy za oddechem, starając się synchronizować z nim każdy swój ruch. Regularna praktyka poprawia kondycję i samopoczucie, zapewniając przy tym prawidłową postawę i ładną sylwetkę. Ashtanga pozwala na zwiększanie kontaktu z ciałem, sprzyja nauce koncentracji, budowaniu uważności i pogłębianiu świadomości. Jej prostota i jasno określona struktura sprawiają, że praktykowana codziennie przywraca równowagę na wielu płaszczyznach życia.