Poznaj ashtangę – kurs jogi od podstaw

16.10 – wprowadzenie do ashtangi, nauka synchronizacji ruchu z oddechem, Monika
18.10 – stabilność – praca nóg w pozycjach stojących, Alicja
23.10 – płynność vinyasy – powitania słońca i pozycje stojące, Marta
25.10 – siła, przejścia między pozycjami, Alicja
30.10 – pozycje siedzące do Navasany, Lucy
06.11 – płynność vinasy – powitania słońca, pozycje stojące i siedzące, Alicja 
08.11 – sekwencja końcowa – wygięcia i pozycje odwrócone, Monika 
13.11 – skrócona sekwencja ashtangi (do navasany), Marta
15.11 – skrócona sekwencja ashtangi (do supta kurmasany), Monika
20.11 – skrócona sekwencja ashtangi (do baddha konasany), Lucy

ASHTANGA VINYASA YOGA rozwija siłę i elastyczność, przywracając ciało do stanu równowagi. Jej fundamentem są stałe sekwencje, w których podążamy za oddechem, starając się synchronizować z nim każdy swój ruch. Regularna praktyka poprawia kondycję i samopoczucie, zapewniając przy tym prawidłową postawę i ładną sylwetkę. Ashtanga pozwala na zwiększanie kontaktu z ciałem, sprzyja nauce koncentracji, budowaniu uważności i pogłębianiu świadomości. Jej prostota i jasno określona struktura sprawiają, że praktykowana codziennie przywraca równowagę na wielu płaszczyznach życia.