Aktualności

YIN YOGA I YOGA NIDRA, 6.01ASHTANGA Z POZYCJAMI 2 SERII2 SERIA ASHTANGI W OCZYSZCZALNITRENING UWAŻNOŚCI DLA DZIECIWARSZTATY YIN YOGI ODWOŁANE!WARSZTATY Z EMISJI GŁOSUWAKACJE Z YOGĄ NA MAZURACHKURS NAUCZYCIELSKI - JOGA W CIĄŻY

YIN YOGA I YOGA NIDRA, 6.01

W niedzielę 6 stycznia zapraszamy na przedpołudnie z Yin Yogą i Yoga Nidrą. Zajęcia odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania! Nie musisz mieć żadnego doświadczenia w praktyce yogi by wziąć udział. Prowadząca: Beata Ziemowska

Czytaj więcej
W niedzielę 6 stycznia zapraszamy na przedpołudnie z Yin Yogą i Yoga Nidrą.
Zajęcia odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania! Nie musisz mieć żadnego doświadczenia w praktyce yogi by wziąć udział.
Prowadząca: Beata Ziemowska


Miejsce: Yoga Loft Poznań - będą to ostatnie warsztaty w starej lokalizacji na ul. Wojskowej 6e/1. Tym bardziej zapraszamy gorąco!
Termin: 6.01.2019
Yin Yoga: godz. 11:15 -12:45
Yoga Nidra: godz. 13:00-14:00

Zapisy: kontakt@yogaloft.pl



tel: 782087017


Kosz: 70zł przy rezerwacji miejsca do 20.12/85zł po 20.12.
Warunkiem rezerwacji miejsca jest opłacenie zajęć przelewem na konto: Yoga Loft, rach nr: 78 1090 1476 0000 0001 3036 3687, wpisując w tytule: "imię i nazwisko, yin yoga"

YIN JOGA
w odróżnieniu od dynamicznych form, które pracują głównie z mięśniami, koncentruje się na oddziaływaniu na tkankę łączną. Podczas gdy dynamiczna yoga yang skupia się głównie na rozgrzaniu, rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, yoga yin skierowana jest głównie na więzadła, ścięgna i kości zwłaszcza w obrębie stawów biodrowych, miednicy oraz dolnego kręgosłupa.
Podczas zajęć yin yogi zostajemy w pozycjach znacznie dłużej niż w tradycyjnej jodze. Dzięki długiemu, nie-siłowemu trwaniu w pozycji unikamy odruchowego obronnego napięcia, jakim często reaguje rozciągany gwałtownie mięsień. Praktyka yin yogi pozwala na zwiększenie zakresu ruchu lecz także na poprawę ukrwienia, a przez to i odżywienia struktur stawowych.

JOGA NIDRA
jest techniką, która umożliwia pogłębiony kontakt z samym sobą, prowadzi do rozluźnienia, odprężenia i wewnętrznej integracji.
Joga Nidra oznacza „jogę snu psychicznego”, a sen w kontekście jogi to próba kontrolowanego wycofania uwagi ze świata wrażeń przy pełnej świadomości i nakierowanie jej do wewnątrz.
Relaksacja jest jedną z najważniejszych technik, które wpływają na rozluźnianie mięśni, równoważenie układu nerwowego i wyciszenie psychiczne.
Yoga nidra jest stanem głębokiej relaksacji, stanem, za którym każdy człowiek tęskni. Momentem, gdy ogarnia Cię absolutny spokój, gdy czujesz, że możesz poddać się łagodnemu przejściu do świata nocy.
Ponieważ w trakcie sesji leżymy na plecach, wchodzimy w stan totalnego komfortu dla ciała i zmysłów. Nie walczymy w bólem kolan czy pleców, co ułatwia wejście w stan odprężenia i kontaktu z prawdziwym sobą.
Podczas gdy medytacja jest stanem przytomnego umysłu, w którym obserwujesz wrażenia z ciała, emocje, zmysły starając się w jak najmniejszym stopniu w nie angażować, yoga nidra jest stanem psychicznego snu. Nie oznacza jednak świadomego śnienia. Nie doświadczamy w niej marzeń sennych lecz pozostajemy zanurzeni w ciszy snu głębokiego.

BEATA ZIEMOWSKA, współpracuje od wielu lat z poznańskimi szkołami jogi prowadząc głównie zajęcia yin jogi oraz sekwencję księżycową.
"W JODZE CIESZĘ SIĘ TYM, CO JEST.
Owoce jakie joga przynosi w życiu są słodkie ale tak, jak owoce potrzebują czasu by dojrzeć, tak i jogiczna droga uczy cierpliwości. Mnie wciąż uczy też pokory i akceptacji. Kiedy odpuszczam walkę, oczekiwania, znajduję radość i pokój – w ruchu i zatrzymaniu. W oddechu, który prowadzi do mądrości i wolności ukrytych w każdym ciele.
Prezent od berlińskiej przyjaciółki – książka Vandy Scaravelli – kazał tak spojrzeć jogę:
„Słuchaj swojego ciała, idź z nim, a nie przeciwko niemu. Z uwagą obserwuj jego potrzeby i sygnały, które wysyła. Baw się nim jak robią to dzieci, a z czasem stanie się czujne i szybkie. Bycie wrażliwym oznacza prawdziwie żyć.”Kurs nauczycielski jogi odbyłąm w Stowarzyszeniu Jogi Akademickiej u prof. Janusza Szopy, nauczycielski Ashtangi u Manju Pattahbi Joisa. Uczestniczyłam w zajęciach i warsztatach z Nancy Gilgoff, Basią Lipską, Andreą Lutz, Arisem Kapetakanisem, Ronaldem Steinerem, Beatą Darowską, Magdą Nowaczyk, Mateuszem Dekerem.
Moje serce poruszył warsztat z Diane Long, uczącej w duchu Vandy Scaravelli, który to duch już nieustannie obecny jest zarówno w mojej praktyce jak i w nauczaniu.
Jako wolny strzelec jestem związana współpracą z różnymi szkołami jogi w Poznaniu. To łączy przyjaźnią z ludźmi, którzy je tworzą. Te przyjaźnie stają się płaszczyzną wymiany, inspiracji, dają poczucie wspólnoty. "

ASHTANGA Z POZYCJAMI 2 SERII

W sobotę 22.12 Monika zaprasza na ostatnie przed świętami zajęcia, godz. 11:30-12:45. Praktyka 1 serii ashtangi w połączeniu z początkowymi pozycjami 2 serii da Wam moc do przygotowań przedświątecznych :) ZAJĘCIA DLA OSÓB ZNAJĄCYCH I PRAKTYKUJĄCYCH 1 SERIĘ ASHTANGI! Wejście w ramach karnetu do Yoga loft lub 40zł jednorazowo. Zapisy: kontakt@yogaloft.pl

2 SERIA ASHTANGI W OCZYSZCZALNI

W weekend zimowy zapraszamy na wyjazdowe warsztaty ashtangi z Moniką Balicką - dla osób praktykujących regularnie ashtangę (co najmniej rok) TERMIN: 8-10.02.2019 (przyjazd w piątek o godz. 17:00, wyjazd w niedzielę po obiedzie) MIEJSCE: Oczyszczalnia - niezwykłe miejsce położone 39km od Warszawy, wśród brzóz i łąk.

Czytaj więcej
W weekend zimowy zapraszamy na wyjazdowe warsztaty ashtangi z Moniką Balicką - dla osób praktykujących regularnie ashtangę (co najmniej rok)

TERMIN: 8-10.02.2019 (przyjazd w piątek o godz. 17:00, wyjazd w niedzielę po obiedzie)
MIEJSCE:
Oczyszczalnia - niezwykłe miejsce położone 39km od Warszawy, wśród brzóz i łąk.


Duże przeszklenia oraz brzozowa tapeta pokrywająca wszystkie ściany zacierają granice pomiędzy wnętrzem a zewnętrzem budynku – szczególnie zimą.
W sali jest kominek
Na piętrze mamy do dyspozycji 10 pokoi 2 osobowych z łazienkami.
Każde pomieszczenie zostało poświęcone jednemu artyście oraz jednej cnocie lub grzechowi.
Każde też ma zupełnie odmienny i mamy nadzieję – oryginalny wystrój.
Ręczniki, pościel, podstawowe kosmetyki są zapewnione.

WARSZTATY:
W programie wprowadzenie do drugiej serii ashtangi - poznacie krok po kroku kolejne pozycje, które działają stymulująco na układ nerwowy. Druga Seria Ashtanga Yogi NadiShodhana to proces intensywnego otwierania i oczyszczania układu nerwowego.
Duża ilość skłonów do tyłu podnosi poziom energii ale także działa w silny sposób na sferę emocjonalną.
Wygięcia, skręty i skłony mogą początkowo powodować wręcz wahania nastroju, zwiększoną drażliwość, różne stany emocjonalne od euforii po chandrę, które mijają kiedy ciało przyzwyczai się i kiedy będziemy w stanie uspokoić oddech a co za tym idzie również umysł.
Druga seria jest oczyszczająca dla układu nerwowego - reguluje go dzięki połączeniu przeciwstawnych pozycji - mocnych gięć w tył z intensywnym rozciąganiem dołu pleców i otwieraniem bioder, a także głębokich skrętów tułowia.
Na poziomie fizycznym druga seria działa niezwykle wzmacniająco na mięśnie grzbietu i nóg, uzupełnia pięknie i równoważy dużą ilość skłonów w przód praktykowanych w pierwszej serii ashtangi.

PLAN:
piątek
godz. 17:00 - przyjazd i zakwaterowanie
18:00-19:45 - 1 seria prowadzona ashtangi
20:00 - kolacja
sobota
8:00-10:00 - praktyka w stylu mysore
10:00 - lekkie śniadanie
11:30-13:30 -wprowadzenie do 2 serii ashtangi, część pierwsza
14:00 - obiad
17:00-19:00 - wprowadzenie do 2 serii, część druga
19:30 - kolacja
niedziela:
8:00-10:00 - 2 seria prowadzona
10:00 - śniadanie
11:00 - 12:30 - warsztaty: bezpieczny mostek,
podsumowanie, pytania, odpowiedzi
13:00 - obiad, pożegnanie


WYŻYWIENIE WEGETARIAŃSKIE:
-Śniadanie to kasza jaglana, cognee lub płatki owsiane z owocami i różnymi dodatkami
-później zioła parzone w dzbankach i owoce
-Obiad- składa się kilku dań gorących, które można łączyć w dowolny sposób, zupy, sałaty.
-popołudniu ciasto, owoce i zioła
-Kolacja przypomina obiad, ale jest odrobinę skromniejsza
-Większość posiłków podawana jest na gorąco.
-Cały czas dostępna jest woda mineralna z mięta i cytryną, kawa, kilka gatunków herbat, dodatki ( cytryna, imbir, anyż itd) Mleko krowie, ryżowe i sojowe.

CENA:
660zł przy rezerwacji miejsca do 10.01.2019
790zł przy rezerwacji miejsca po 10.01.2019
*warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki na konto Yoga Loft, rach nr: 78 1090 1476 0000 0001 3036 3687, wpisując w tytule: "imię i nazwisko uczestnika, joga w oczyszczalni"
Jest możliwość zarezerwowania miejsca w pokoju 1-osobowym za dopłatą 180zł

TRENING UWAŻNOŚCI DLA DZIECI

Zapraszamy serdecznie na trening uważności dla dzieci w wieku 7-12 lat. Program "Uwaga to działa" został stworzony by uczyć dzieci uważności i rozwijać umiejętności koncentracji. Liczba miejsc w grupie: 10. Obowiązuje kolejność zgłoszeń. Spotkania będą odbywać się w piątki i soboty, start w piątek 16 listopada o godz. 19:15. Szczegółowy plan rozpisany niżej.

Czytaj więcej
Zapraszamy serdecznie na trening uważności dla dzieci w wieku 7-12 lat.
Program "Uwaga to działa" został stworzony by uczyć dzieci uważności i rozwijać umiejętności koncentracji.
Liczba miejsc w grupie: 10. Obowiązuje kolejność zgłoszeń.
Spotkania będą odbywać się w piątki i soboty, start w piątek 16 listopada o godz. 19:15. Szczegółowy plan rozpisany niżej.



PROGRAM:

16.11.2018    piątek godzina 19:15-20:00   Z1       ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA

17.11.2018    sobota godzina 12:00-12:45   Z2       Z GŁOWY DO CIAŁA




23.11.2018    piątek  godzina 18:30-19:15    Z3       SMAKOWANIE, WĄCHANIE, SŁUCHANIE I ODCZUWANIE

23.11.2018    piątek  godzina 19:15-20:00    Z4       POCZUJ EMOCJE

01.12.2018    sobota godzina 12:15-13:00    Z5       AKCEPTACJA UCZUĆ

08.12.2018    sobota godzina 12:15-13:00   Z6       ŚWIADOMY RUCH

15.12.2018    sobota godzina 15:00-15:45    Z7       SIŁA WYOBRAŹNI

15.12.2018    sobota godzina  15:45-16:30     Z8       FAJNIE JEST BYĆ MIŁYM





 

Trening jest skierowany do dzieci w wieku 7-12 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.

„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” - Eline Snel

STRUKTURA TRENINGU
- 8 lekcji
- codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane w domu, z rodzicem lub samodzielnie

W CZASIE TRENINGU DZIECI ĆWICZĄ:
- koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt,
- obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
- nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
- rozpoznawanie „trudnych myśli” i „trudnych emocji”, by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
- akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych.

Łączny koszt pakietu zajęć z materiałami wynosi 650zł i obejmuje:

- 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok.20 min)
- 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)
- 8 tematycznych grupowych sesji treningowych
- 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
- 1 książkę Eline Snel „Uważność i spokój żabki” z CD
- materiały pomocnicze
- 1 dyplom ukończenia treningu
Po otrzymaniu formularza zgłoszeniowego zostaną podane dostępne terminy konsultacji:

• dla rodzica (ok. 20 min), podczas której porozmawiamy o Pani/Pana oczekiwaniach odnośnie treningu i chętnie odpowiem na pojawiające się pytania

• oraz dla dziecka (ok. 20 min) - będzie to okazja, abyśmy się nawzajem poznali, by dziecko opowiedziało, czego chciałoby się nauczyć na treningu oraz by poznało Żabę Freda, który będzie przewodnikiem podczas nauki uważności.

Prowadząca: Agnieszka Figaj certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel © "Uwaga, to działa!" Tel: 603631331, e-mail: agnieszkafigaj@gmail.com
AGNIESZKA JANKOWSKA-FIGAJ o sobie:
"Jestem nauczycielką "Uwaga to działa" opracowanej przez Eline Snel, autorki książki "Uważność i spokój żabki" oraz programu socjo-rozwojowego (SEL Social Emocional Lerening) Kimochis, pozwalającego nauczyć się najmłodszym dzieciom mówić o emocjach w prosty i łatwy sposób.
W 2015 poznałam Uziemiający duet: Spokój i oddech, podczas kursu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Odtąd towarzyszy mi świadomość ciała i chwili. Poczucie jedności i integralności.
Pracuje z dziećmi. Spotykamy się w przedszkolach i szkole.
Z wielką ciekawością obserwuję możliwość spotkana siebie poprzez własne ciało.

Rozwijam i dzielę się budowaniem więzi przez kontakt ze sobą i zobaczeniem drugiego człowieka.

Wspólne z dziećmi poznajemy i budujemy strefę wewnętrznego bezpieczeństwa, miejsca zakotwiczenia akceptacji dla tego kim jesteśmy. Uczymy się tworzyć jakościowe relacje i brać odpowiedzialność za to jak je tworzymy.

Szukamy potrzeb i uczuć płynących z serca. Budujemy przestrzeń dla empatycznego kontaktu."

Koszt: 650zł
Zapisy:
kontakt@yogaloft.pl
tel: 782087017
Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki w wys. 100zł (do 10.11) na konto Yoga Loft, rach nr: 78 1090 1476 0000 0001 3036 3687
wpisując w tytule imię i nazwisko dziecko, trening uwazności

Należy również wypełnić formularze zgłoszeniowe:
Dzieci 6-8 lat
https://goo.gl/forms/RjjnpK5iBt7YYDP43

dzieci 9-12 lat
https://goo.gl/forms/L1kmBSjAGYfDO9FI3

WARSZTATY YIN YOGI ODWOŁANE!

UWAGA!!! Ze względu na kontuzje prowadzącej Vee i komplikacje po operacji kolana jesteśmy zmuszeni odwołać warsztaty. Przepraszamy i liczymy na zrozumienie. Wszystkie wpłaty zostaną zwrócone na konto!

Czytaj więcej
UWAGA!!! Ze względu na kontuzje prowadzącej Vee i komplikacje po operacji kolana jesteśmy zmuszeni odwołać warsztaty. Przepraszamy i liczymy na zrozumienie. Wszystkie wpłaty zostaną zwrócone na konto!



 

Zapraszamy po raz kolejny na warsztaty z doświadczoną nauczycielką Vee Cherie!
Yin yoga oraz yoga nidra - mamy 2 terminy, możesz wziąć udział w jednym lub obydwu warsztatach (wykupując 2 warsztaty korzystasz ze zniżki)
I termin: sobota 8.12.2018, godz. 11:30-15:30, II termin: sobota 05.01.2019 (15 minutowa przerwa w trakcie obydwu warsztatów)

Miejsce:
Szkoła YOGA LOFT Poznań,
Ul. Wojskowa 6e/1
60-792 (Lofty Ułańskie).

Na warsztatach dowiesz się co to jest Yin yoga? Czym rożni się od innych stylów jogi i dlaczego warto ją praktykować?
Będą to warsztaty praktyczne gdzie będziemy zarówno omawiać jak i praktykować różne pozycje yin.
Dowiesz się również czym jest yoga nidra i jakie korzyści fizyczne, mentalne i duchowe można czerpać regularnie praktykując tą technikę.

I część: YIN YOGA
Na warsztacie skoncentrujemy się na okolicy stawów biodrowych, miednicy oraz dolnego kręgosłupa.
Yin yoga w odróżnieniu od dynamicznych form, które pracują głównie z mięśniami, koncentruje się na oddziaływaniu na tkankę łączną. Podczas gdy dynamiczna yoga yang skupia się głównie na rozgrzaniu, rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, yoga yin skierowana jest głównie na więzadła, ścięgna i kości.

Podczas zajęć yin yogi zostajemy w pozycjach znacznie dłużej niż w tradycyjnej jodze. Dzięki długiemu, nie-siłowemu trwaniu w pozycji unikamy odruchowego obronnego napięcia, jakim często reaguje rozciągany gwałtownie mięsień. Praktyka yin yogi pozwala na zwiększenie zakresu ruchu lecz także na poprawę ukrwienia, a przez to i odżywienia struktur stawowych.

II część: YOGA NIDRA
Podczas sesji będziemy skupiać świadomość na poszczególnych częściach ciała oraz na oddechu.

Yoga nidra jest stanem głębokiej relaksacji, stanem, za którym każdy człowiek tęskni. Momentem, gdy ogarnia Cię absolutny spokój, gdy czujesz, że możesz poddać się łagodnemu przejściu do świata nocy.
Ponieważ w trakcie sesji leżymy na plecach, wchodzimy w stan totalnego komfortu dla ciała i zmysłów. Nie walczymy w bólem kolan czy pleców, co ułatwia wejście w stan odprężenia i kontaktu z prawdziwym sobą.
Podczas gdy medytacja jest stanem przytomnego umysłu, w którym obserwujesz wrażenia z ciała, emocje, zmysły starając się w jak najmniejszym stopniu w nie angażować, yoga nidra jest stanem psychicznego snu. Nie oznacza jednak świadomego śnienia. Nie doświadczamy w niej marzeń sennych lecz pozostajemy zanurzeni w ciszy snu głębokiego.

Warsztaty poprowadzi Vee Cherie, która urodziła się w Polsce, ale studia kończyła już w Kanadzie gdzie przeprowadziła się na stałe. Tam zaczęła uczęszczać na zajęcia jogi, która w krótkim czasie stała się jej największą pasją. Po dwóch latach regularnych zajęć, Vee wzięła udział w treningu nauczycielskim w Palm Springs, Kalifornii, gdzie zgłębiała tajniki jogi u Bikrama Choudhury.
Wkrótce zaczęła podróżować i uczyć jogi w różnych krajach na
całym świecie. Uczyła między innymi w Londynie, Szwajcarii (Genewie, Zurychu i Lucernie), Niemczech (Berlin, Monachium), we Włoszech (Mediolan, Padova, Pordenone, Sardynia) Hiszpanii, w Norwegii (Oslo), Danii (Kopenhaga) oraz w Stanach Zjednoczonych (Hawaje, Los Angeles, Palm Springs). Miała też zaszczyt uczyć na treningu nauczycielskim Bikram Jogi w Phuket, Tajlandii; jest sędzią w zawodach jogi na poziomie krajowym oraz międzynarodowym.

Rozwijając swoją wiedzę w jodze, Vee studiowała i otrzymała certyfikaty nauczycielskie z Synergy Jogi (Tulum, Meksyk) oraz Yin Jogi w Palm Springs, Kalifornii. Obecnie prowadzi regularnie seminaria, warsztaty oraz master-klasy.
Oprócz jogi fizycznej Vee jest również pasjonatką medytacji, którą praktykuje codziennie, prowadzi również sesje joga nidry.

ZAPISY:
kontakt@yogaloft.pl
tel: 782087017
Termin: (do wyboru)
8.12.2018, 05.01.2019

Miejsce: Yoga Loft Poznań
ul. Wojskowa 6e/1
Koszt: 1 warsztat: 140zł przy rezerwacji miejsca do 15.11/160zł po 15.11
2 warsztaty: 200zł przy rezerwacji miejsca do 15.11/240zł po 15.11.2018
Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki (bezzwrotnej) w wys. 40zł na konto Yoga Loft, rach nr: 78 1090 1476 0000 0001 3036 3687,
wpisując w tytule imię i nazwisko oraz "warsztaty yin yogi"

Prosimy zabrać ze sobą koc do przykrycia się na czas medytacji.

WARSZTATY Z EMISJI GŁOSU

Głos | Ciało | Obecność - zapraszamy na warsztaty z emisji głosu, 02-03.03.2019 Głos jako podstawowe narzędzie komunikacji znacząco wpływa na nasze relacje z ludźmi w życiu prywatnym i zawodowym. Jednak w procesie wychowania i dostosowania się do otoczenia nasz „naturalny głos” zostaje zniekształcony i przestaje wyrażać pełnię naszej osobowości. Można odwrócić ten proces poprzez świadomą pracę nad naszymi nawykami.

Czytaj więcej
Głos | Ciało | Obecność - zapraszamy na warsztaty z emisji głosu, 02-03.03.2019

Głos jako podstawowe narzędzie komunikacji znacząco wpływa na nasze relacje z ludźmi w życiu prywatnym i zawodowym. Jednak w procesie wychowania i dostosowania się do otoczenia nasz „naturalny głos” zostaje zniekształcony i przestaje wyrażać pełnię naszej osobowości. Można odwrócić ten proces poprzez świadomą pracę nad naszymi nawykami.



Jeśli chcesz lepiej komunikować się ze swoimi bliskimi, skuteczniej pracować w grupie, efektywniej przewodzić zespołom czy sprawić aby Twoje dzieci w końcu Cię posłuchały te warsztaty są dla Ciebie.

Dla kogo?
Warsztaty przeznaczone są dla wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się jak lepiej wykorzystywać swój głos na co dzień w relacjach zawodowych i prywatnych.

Na warsztatach:
• Odnajdziesz swój „naturalny głos”
• Zwiększysz atrakcyjność swojego głosu poprzez pracę nad emisją i barwą głosu
• Nauczysz się rozpoznawać i eliminować nawykowe napięcia fizyczne, które wpływają na Twój głos
• Poznasz techniki oddechowe pomagające w walce ze stresem i tremą
• Nauczysz się jak bezpiecznie pracować głosem i jak o niego dbać
• Rozwiniesz swoja szeroko rozumianą obecność, która ułatwia kontakt z rozmówcą

Nauczysz się tego poprzez:
• Pracę nad postawą ciała z wykorzystaniem Techniki Aleksandra i Metody Feldenkraisa
• Ćwiczenia oddechowe zwiększające elastyczność płuc i kondycję oddechową
• Ćwiczenia zwiększające siłę Twojego głosu
• Pracę nad wyrazistością mowy i artykulacją w ćwiczeniach z tekstem
• Pracę nad „3 kręgami energii” w komunikacji
• Praktyczne zastosowanie poznanych technik w ćwiczeniach przed grupą

Na koniec warsztatów otrzymasz program ćwiczeń, które pozwolą Ci kontynuować pracę nad głosem.

Kiedy?
02.03.2019 (sobota) godz. 12.00-18.00
03.03.2019 (niedziela) godz. 12.00 - 18.00

Gdzie?
Yoga Loft Poznań, Lofty Ułańskie
ul. Wojskowa 6e/1

Jak się zapisać?
Yoga Loft, Monika Balicka
email: kontakt@yogaloft.pl
tel: 782087017

Cena?
500zł (Early Bird - wpłata zaliczki do 10 stycznia 2019)
600zł (Regular - wpłata zaliczki po 10 stycznia 2019)
Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki (bezzwrotnej) w wys. 100zł na konto Yoga Loft, rach nr: 78 1090 1476 0000 0001 3036 3687,
wpisując w tytule: :imię i nazwisko uczestnika, warsztaty z emisji głosu"

Jak się przygotować?
Proszę o przygotowanie luźnych ubrań (najlepiej strój sportowy), które nie krępują ruchów. Ćwiczymy boso lub w miękkim obuwiu sportowym.

Maksymalna liczba uczestników - 12

Prowadzący
Jarek Sacharski - trener głosu i wystąpień publicznych. Członek The British Voice Association, absolwent MA in Training Actors in Voice w Guildhall School of Music and Drama w Londynie oraz Wydziału Aktorskiego Akademii Teatralnej w Warszawie. Wykładał głos w University of West London, Guildhall School of Music and Drama oraz w Akademii Teatralnej w Warszawie. Jarek pracuję z konfernecjami TEDx i prowadzi otwarte warsztaty i szkolenia dla firm w Polsce, Wielkiej Brytanii i Holandii. Pasją Jarka jest „obecność sceniczna” i jej wpływ na ciało i głos. Poza uczeniem głosu współpracuje z Fundacją Anno’s Africa w Malawi i Kenii.

WAKACJE Z YOGĄ NA MAZURACH

Agnieszka Bera oraz Monika Balicka zapraszają na wyjazdowe warsztaty yogi z ashtangą i kundalini yogą, 16-22.06.2019. Zaszyjemy się na kilka dni w urokliwym Lipowym Domu położonym w samym sercu Mazurskiego Parku Krajobrazowego nad jeziorem z krystalicznie czystą wodą. Wakacje są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Czytaj więcej
Agnieszka Bera oraz Monika Balicka zapraszają na wyjazdowe warsztaty yogi z ashtangą i kundalini yogą, 16-22.06.2019. Zaszyjemy się na kilka dni w urokliwym Lipowym Domu położonym w samym sercu Mazurskiego Parku Krajobrazowego nad jeziorem z krystalicznie czystą wodą.
Wakacje są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.


Program przewiduje poranną praktykę ahtangi w stylu mysore (w razie potrzeby podział na grupy w zależności od poziomu zaawansowania) pod okiem Moniki Balickiej oraz popołudniową sesję kundalini yogi z Agnieszką Berą.
Oczyszczające działanie praktyki będzie wspomagać dieta wegetariańska, posiłki będą przygotowywane ze świeżych składników z uprawy własnej gospodarzy oraz z pobliskich gospodarstw.

Termin zbiegnie się z przesileniem letnim, 16 – 22 czerwca 2019 (przyjazd w niedzielę około godz. 15:00, wyjazd w sobotę około godz. 12:00)
Przesilenie letnie jest najlepszym momentem na rozpoczęcie nowego wyzwania, praktyki.
Będziemy praktykować jogę i medytację na spełnienie marzeń, obfitość i dobrobyt.
Program jogi jest przystosowany dla wszystkich, początkujących i zaawansowanych.

UWAGA!!!
Należy wziąć własne maty do jogi

Dojazd
We własnym zakresie. Dla gości z zagranicy istnieje możliwość transportu z Warszawy.


Program:
Praktyka kundalini o wschodzie słońca (dla chętnych)
Ranna praktyka ashtangi z podziałem na grupy
Popołudniowe zajęcia kundalini jogi

Cena
Skorzystaj z promocyjnej ceny za szybką rezerwację miejsca:
1840 zł cena przed 15 kwietnia 2018
1980 zł cena po 15 kwietnia 2019

zaliczka:
Aby zarezerwować miejsce należy wpłacić 500zł zaliczki (bezzwrotnej) na konto Yoga Loft, rach nr: 78 1090 1476 0000 0001 3036 3687, wpisując w tytule: "imię i nazwisko, wakacje na Mazurach"

W cenie:
6 noclegów
śniadanie, obiad i kolacja (WEGETARIAŃSKIE)
2 sesje jogi dziennie (kundalini i ashtanga)

W cenie nie ma:
podróży,
transportu,
ubezpieczenia

MIEJSCE:
Lipowy Dom, położony nad jeziorem, w samym sercu Mazurskiego Parku Krajobrazowego.
W lecie, oprócz kąpieli w kryształowo czystym jeziorze, jest doskonałym punktem wypadowym na wycieczki rowerowe.
Miłośnicy jazdy konnej mają w pobliżu kilka stadnin.

Lipowy dom został zbudowany w 2007 roku, w tradycyjnej mazurskiej stylistyce, z zastosowaniem nowoczesnych technologii.
Projektowi przyświecała idea stworzenia gospodarstwa, które harmonijnie wpisze się w otaczającą przyrodę.
Do dyspozycji mamy 8 pokoi, dwu i trzyosobowych
oraz salon z kominkiem, taras z widokiem na jezioro, pomost, łódź, rowery.
Cztery pokoje mają własne łazienki, cztery - dwie wspólne.
Więcej na stronie www.lipowydom.pl.

INFO I ZAPISY: Monika Balicka, tel. 782087017/ e-mail: kontakt@yogaloft.pl.

DOJAZD:
Lipowo leży na terenach Mazurskiego Parku Krajobrazowego, w powiecie mrągowskim, w gminie Piecki. Na wschód od wsi leży jezioro Wielki Majcz, na południu wsi jezioro Majcz Mały. Znajduje się niedaleko znanych miejscowości turystycznych, Mikołajek, Mrągowa, Krutyni.

NAUCZYCIELKI:
AGNIESZKA BERA
która jest certyfikowanym nauczycielem kundalini jogi przez Kundalini Research Institute i Yoga Alliance.
Na codzień naucza w Kopenhadze ale regularnie prowadzi warsztaty wyjazdowe, wprowadzając w tajniki kundalini jogi.
Urodziła się i dorastała w Polsce, później we Włoszech i obecnie w Danii. Kopenhaga to jej dom ale nie do końca, bo tęskni za Polską i Italią również.
Ma szczęście mieszkać i żyć w różnych krajach, mowić wieloma językami i otaczać się przeróżnymi kulturami.
Sport i zdrowy styl życia był zawsze jej pasją, a od kiedy odkryła jogę, totalnie się w niej zakochała. Joga jest częścią jej życia. Praktykuje ją od ponad 15 lat, a uczy od ponad 10 lat.
Pierwszy styl jogi, jaki praktykowała to była ashtanga joga, później pojawiła się Vinyasa i Hatha Flow.
Parę lat temu odkryła kundalini jogę, która totalnie zmieniła jej życie i dała jej to czego brakowało w innych stylach jogi dopełniając jej praktykę w świadomość, poczucie miłości i przestrzeń dla siebie.
Agnieszka mówi płynnie po włosku i dobrze zna włoską kulturę, ponieważ mieszkała we Włoszech przez wiele lat, posiada również obywatelstwo włoskie.

MONIKA BALICKA
Właścicielka szkoły Yoga Loft. Z zawodu ekonomistka, z zamiłowania nauczyciel jogi.
Nauczyciel jogi w nurcie Vinyasa, prowadzi zajęcia inspirowane stylem Vinyasa Krama Yoga i Ashtanga Vinyasa Yoga, które łączy koncentracja na oddechu.
Posiada certyfikat ukończenia treningu dla nauczycieli prowadzonego przez Manju Pattabhiego Joisa: "The Primary Series" (1 seria ashtangi wg tradycji Sri K. Pattabhiego Jois'a)
Nieustannie dokształca się na warsztatach w stylu ashtanga (John Scott, Manju Jois, Basia Lipska, Mark Roberds, David Keil, Dany Sa, Laruga Glaser). Vinyasa Krama Yogi oraz medytacji uczyła się u Macieja Wieloboba, specjalisty terapii jogą, medytacji i psychologii jogi.

KURS NAUCZYCIELSKI - JOGA W CIĄŻY

Zapraszamy na kolejną edycję kurs nauczycielskiego (Joga w ciąży, mama&baby joga) z Agnieszką Berą  – Shakti Doula Copenhagen Joga w Ciąży i Mama&Baby Joga (100 godzin) 100 godzin – 4 moduły dwudniowe w Poznaniu i 4 moduły online + egzamin

Czytaj więcej
Zapraszamy na kolejną edycję kurs nauczycielskiego (Joga w ciąży, mama&baby joga) z Agnieszką Berą  – Shakti Doula Copenhagen
Joga w Ciąży i Mama&Baby Joga (100 godzin)
100 godzin – 4 moduły dwudniowe w Poznaniu i 4 moduły online + egzamin



Idea kursu
Chcesz zmienić świat? Chcesz więcej miłości i pokoju? Zacznij od podstaw, zajmij się kobietami w ciąży, które noszą łonie swoje maleństwa, nasze przyszłe pokolenie. Pomóż przyszłym mamą stać się świadomymi w tym najważniejszym dla wszystkich kobiet czasie jakim jest macierzyństwo.

Ciąża, poród i macierzyństwo to magiczny, intensywny i bardzo szczególny okres dla każdej kobiety. Joga pomoże wzmocnić, odprężyć i przygotować ją fizycznie i psychicznie do nadchodzącego porodu i połogu.

Kurs jest prowadzony w tradycji hatha i kundalini jogi według Yogi Bhajana oraz Shakti Doula Copenhagen

Czego nauczysz się na kursie?
Na tym kursie nauczysz się jak inspirująco, ciekawie i bezpiecznie stworzyć zajęcia jogi dla kobiet w ciąży, par przygotowujących się do porodu i dla mam w połogu i po ciąży.
Dowiesz się jak przygotować kobiety do świadomej ciąży, porodu i macierzyństwa
Na tym kursie uzdrowisz również swoje wewnętrzne dziecko i kobietę. Nauczysz się jak pokochać siebie i jak stać się świadomą siebie, bo tylko wtedy będziesz w stanie zająć się innymi kobietami i ich maleństwami.

Dla kogo?
Dla wszystkich nauczycieli jogi, położnych i ludzi których pasją jest joga oraz macierzyństwo. Dla kobiet w ciąży lub planujących ciążę, które chcą przygotować się do świadomego macierzyństwa.
Niekoniecznie musisz być już nauczycielem jogi, wystarczy że Twoją pasją jest joga i macierzyństwo.

Program obejmuje
Anatomiczne, fizjologiczne i psychologiczne zmiany w czasie ciąży (I,II, III Trymestr i IV trymestr połóg),
Co jest dozwolone, a co nie podczas różnych etapów ciąży i po porodzie,Pozycje jogi w różnych etapach ciąży i ich modyfikacja,
Joga przygotowująca do porodu i w porodzie,
Praca z oddechem, który pomaga podczas trudniejszych dni, rozluźnia i łączy z nienarodzonym jeszcze dzieckiem,
Oddech, pozycje i masaż podczas porodu,
Wzmacnianie mięśni miednicy podczas ciąży i po ciąży,
Wzmacnianie mięśni wewnętrznych i stabilizujących zmieniające się podczas ciąży ciało kobiety podczas ciąży i po ciąży,
Rozluźnianie i relaksowanie napiętych miejsc ciała,
Medytacja, wizualizacja i afirmacja,
Pozycje relaksujące podczas ciąży,
Dieta i styl życia podczas ciąży i karmienia,
Przygotowywanie do bólu i porodu,
Joga zaraz po ciąży z maleństwem,
Ćwiczenia w połogu,
Dieta i styl życia w połogu,
Podstawy Ajurwedy w ciąży, podczas porodu i w połogu,
Projektowanie kursu jogi w ciąży i mama baby joga,
Jak poprowadzić zajęcia jogi dla mamy z maleństwem
Medytacje i mantry przygotowujące kobiety do świadomej ciąży i porodu.
Porady (dieta i relaks) podczas pierwszych 40 dni po ciąży – czas połogu.
Wstęp do przygotowania par do świadomego porodu i rodzicielstwa.
Gościnny wykład o ajurwedzie w ciąży, podczas porodu i w połogu specjalisty ajurwedy.
Gościnny wykład położnej.

Przejdziesz proces własnych narodzin i uzdrawiania swojego wewnętrznego dziecka.
Nauczysz się pozycji kundalini jogi i sekwencji do prowadzenia zajęć joga w ciąży i po ciąży.
Podejmiemy również temat świadomego poczęcia i przygotowania się do ciąży.

Bonus
Webinar – 10 niezbędnych porad, aby stworzyć Twój idealny kurs dla kobiet w ciąży. Praktyczne porady, które pomogą Tobie w zorganizowaniu kursu o jakim marzysz.

Bezpłatny webinar dla wszystkich uczestników kursu.

Online moduł kurs masażu dziecka

Moduły kursu
4 moduły dwudniowe w Poznaniu,
4 moduły online,
egzamin pisemny (w domu) i praktyczny podczas ostatniego modułu,
certyfikacja Shakti Doula Copenhagen podczas ostatniego dnia kursu.

Certyfikacja
każdy z uczestników otrzyma certyfikat uczestniczenia w kursie
dla wszystkich chętnych certyfikat nauczyciela jogi w ciąży i po ciąży Shakti Doula Copenhagen
warunkiem otrzymania certyfikatu nauczyciela jest:
uczestniczenie we wszystkich modułach
zaliczenie modułów online
zaliczenie egzaminu teoretycznego i praktycznego
uczestniczenie w 5 zajęciach Jogi w ciąży i 5 jogi po ciąży (może też być inna tradycja niż joga) u innych nauczycieli (również online)
prowadzenie 5 zajęć Joga w Ciąży i 5 zajęć Mama&Baby joga

Terminy zjazdów w Poznaniu: 27-28.10.2018, 24-25.11.2018, 19-20.01.2019, 26-27.01.2019

moduły online: 21.10.2018, 18.11.2018, 15.12.2018, 12.01.2019

Prowadząca
Agnieszka Bera
Doula i doświadczona nauczycielka kundalini jogi, specjalizująca się w czakrach, wewnętrznym dziecku oraz w jodze prenatalnej i postnatalnej

Przeczytaj więcej o Agnieszce na stronie http://shakti-doula.com/about/?lang=pl

Kurs odbędzie sie w Poznaniu w studio YOGA LOFT

Lofty Ułańskie, ul. Wojskowa 6/E1
Poznań

Cena:
Regularna cena kursu nauczycielskiego - 3500 zł
(100h, położna i specjalista ajurwedy gościnnie, bonus webinar i kurs masażu dla dzieci)
Przy wczesnej rezerwacji:
do 15 sierpnia 2018 – 3000 zł
Gwarancją miejsca jest wpłata zaliczki (bezzwrotnej) w wysokości 600zł na konto Yoga Loft, rach nr:
78 1090 1476 0000 0001 3036 3687

Rejestracja i zapisy przez stronę kurs jogi w ciąży

Dołącz do wydarzenia na fb: kurs jogi w ciąży

W cenie kursu:
egzamin w cenie kursu
kursy online w cenie kursu
materiały online w cenie kursu
ebook w cenie kursu

Bonus Webinar – 10 niezbędnych porad, aby stworzyć Twój idealny kurs dla kobiet w ciżąż. Praktyczne porady, które pomoga Tobie w zorganizowaniu kursu o jakim marzysz. Bezpłatny webinar dla wszystkich uczestników kursu.

Bonus – kurs masażu dla dziecka
(możliwość płatności w ratach – do uzgodnienia)

Kontakt:
W sprawie szczegółów kursu prosimy kontaktować się z:
Aga Bera mail: aga@agabera.com
Zapisy:
Monika Balicka mail: kontakt@yogaloft.pl
tel: 782087017

Rodzaje zajęć

ASHTANGAASHTANGA MYSOREVINYASA/POWER VINYASAHOT YOGAYIN YOGASEKWENCJA KSIĘŻYCOWATRENING PERSONALNY

ASHTANGA

Ashtanga Vinyasa Yoga jest dynamiczną praktyką yogi, kształtującą nie tylko elastyczność, ale także siłę i szybkość ciała. Jest podejściem do praktyki, w którym najważniejsze jest podążanie za oddechem, poprzez synchronizację każdego ruchu z wdechem lub wydechem. Ashtanga Yoga wymaga od ucznia samozaparcia i zaangażowania w praktykę. Zajęcia ashtangi dają efekt sauny i masażu jednocześnie, oczyszczają i uzdrawiają ciało. Regularna praktyka zapewnia prawidłową postawę i ładną sylwetkę, poprawia kondycję i samopoczucie. Czyni ciało elastycznym i silnym, a także działa na poziomie mentalnym uspakajając umysł.

Czytaj więcej
Ashtanga Vinyasa Yoga jest dynamiczną praktyką yogi, kształtującą nie tylko elastyczność, ale także siłę i szybkość ciała. Jest podejściem do praktyki, w którym najważniejsze jest podążanie za oddechem, poprzez synchronizację każdego ruchu z wdechem lub wydechem. Ashtanga Yoga wymaga od ucznia samozaparcia i zaangażowania w praktykę.

Zajęcia ashtangi dają efekt sauny i masażu jednocześnie, oczyszczają i uzdrawiają ciało. Regularna praktyka zapewnia prawidłową postawę i ładną sylwetkę, poprawia kondycję i samopoczucie. Czyni ciało elastycznym i silnym, a także działa na poziomie mentalnym uspakajając umysł.



Zajęcia są prowadzone przez nauczyciela (ASHTANGA 1 seria prowadzona), który nadaje tempo lub polegają na indywidualnej praktyce w grupie (ASHTANGA MYSORE).

Praktykę ashtangi rozpoczyna tradycyjnie mantra. Pomaga ona przenieść świadomość na inny poziom, skupić się na doznaniach wewnętrznych, niejako odciąć się od bodźców ze świata zewnętrznego ale również od myśli i wrażeń nie związanych z praktyką. Wprowadza w stan skupienia na oddechu.
Jest to również forma oddania hołdu tradycji jogi i Patnjal'emu, twórcy jednego z najważniejszych traktatów jogi jakim są Jogasutry.
Mantrę rozpoczyna Om - uważana za pierwszą głoskę wszechświata, prasylabę nie należącą do żadnego języka, jest dźwiękiem pierwotnym symbolizującym wszystkie pozostałe dźwięki.

Zajęcia ASHTANGA 1 seria prowadzona są przeznaczone dla osób już praktykujących, którzy uczyli się wcześniej sekwencji na zajęciach mysore.

Zajęcia ASHTANGA MYSORE są odpowiednie również dla osób początkujących. Podczas tych zajęć nauczyciel uczy sekwencji asan krok po kroku, dodając kolejne pozycje stopniowo, dopasowaując tempo nauki do indywidualnych możliwości ucznia. Jest to tradycyjna metoda uczenia ashtangi, która sprzyja rozwijaniu świadomości ciała i uważnej praktyce.

Zajęcia ASHTANGA wprowadzenie do 2 serii są przeznaczone dla osób znających i praktykujących pierwszą serię.

ASHTANGA MYSORE

Tradycyjny styl nauczania ashtangi polegający na wprowadzaniu ucznia w tajniki praktyki krok po kroku, zaczynając od nauki oddechu i synchronizacji ruchu z oddechem w powitaniach słońca. Praktyka własna w stylu mysore jest wyjątkowa. Asany każdy wykonuje we własnym tempie, w skupieniu na swoim oddechu, zachowując indywidualny dopasowany do własnych możliwości rytm.

Czytaj więcej

Tradycyjny styl nauczania ashtangi polegający na wprowadzaniu ucznia w tajniki praktyki krok po kroku, zaczynając od nauki oddechu i synchronizacji ruchu z oddechem w powitaniach słońca. Praktyka własna w stylu mysore jest wyjątkowa. Asany każdy wykonuje we własnym tempie, w skupieniu na swoim oddechu, zachowując indywidualny dopasowany do własnych możliwości rytm.



Praktyka w stylu mysore jest równocześnie intensywna i medytacyjna, skierowana do wewnątrz. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Przy czym każdy wykorzystuje w pełni swój potencjał.


Jeśli szukasz świadomej uważnej pracy z ciałem i chcesz nauczyć się skupienia, kierowania myśli w odpowiednim kierunku, uspakajania umysłu, zajęcia w stylu mysore będą dla ciebie najlepsze.


Zapraszamy codziennie do Yoga Loft, szczegóły w grafiku. Info pod nr tel: 782087017.


VINYASA/POWER VINYASA

Zajęcia są prowadzone zgodnie z nurtem VINYASA. Jest to dynamiczny styl jogi, polegający na synchronizacji ruchu z oddechem.  Każde zajęcia wyglądają inaczej, sekwencję nauczyciel układa dowolnie, biorąc pod uwagę stopień zaawansowania grupy.

Czytaj więcej
Zajęcia są prowadzone zgodnie z nurtem VINYASA. Jest to dynamiczny styl jogi, polegający na synchronizacji ruchu z oddechem.  Każde zajęcia wyglądają inaczej, sekwencję nauczyciel układa dowolnie, biorąc pod uwagę stopień zaawansowania grupy.


Vinyasa – zajęcia nastawione na rozciąganie i rozluźnianie ciała, przy wykorzystaniu podstawowych asan. Punktem wyjścia jest praca ze świadomym oddechem, uczymy się rozluźniać ciało, redukować napięcia. Idealne zajęcia dla osób początkujących.
Power vinyasa – wymagające zajęcia, nastawione zarówno na rozciąganie, jak i wzmacnianie całego ciała. Zalecamy wziąć uprzednio kilkakrotnie udział w zajęciach vinyasa.

HOT YOGA

Zajęcia Vinyasa Yoga  z zastosowaniem lamp INFRARED emitujących dobroczynne promieniowanie podczerwone (stosowane np. w technologii lamp sollux). Podczas sesji ogrzewane są tkanki głębokie, mięśnie oraz stawy, co zdecydowanie (nawet do 30%) zwiększa ich elastyczność. Powietrze w sali nie jest ogrzewane w sposób bezpośredni co pozwala na zachowanie odpowiedniej wilgotności oraz pełnego komfortu podczas ćwiczeń.

Czytaj więcej
Zajęcia Vinyasa Yoga  z zastosowaniem lamp INFRARED emitujących dobroczynne promieniowanie podczerwone (stosowane np. w technologii lamp sollux). Podczas sesji ogrzewane są tkanki głębokie, mięśnie oraz stawy, co zdecydowanie (nawet do 30%) zwiększa ich elastyczność. Powietrze w sali nie jest ogrzewane w sposób bezpośredni co pozwala na zachowanie odpowiedniej wilgotności oraz pełnego komfortu podczas ćwiczeń.


Następuje wysoko zwielokrotnione przyspieszenie metabolizmu, szybsze spalanie tkanki tłuszczowej oraz redukcja cellulitu.
Intensywna potliwość ciała podczas zajęć usuwa toksyny z organizmu i reguluje nawilżenie naskórka. Osoby cierpiące na nerwobóle, bóle mięśni i przykurcze poczują znaczną ulgę już po pierwszych zajęciach. Hot yoga zalecana jest także osobom z zakwasami po intensywnych treningach fizycznych.

Zajęcia są prowadzone zgodnie z nurtem VINYASA. Jest to dynamiczny styl jogi, polegający na synchronizacji ruchu z oddechem.  Każde zajęcia wyglądają inaczej, sekwencję nauczyciel układa dowolnie, biorąc pod uwagę stopień zaawansowania grupy.
Vinyasa – zajęcia nastawione na rozciąganie i rozluźnianie ciała, przy wykorzystaniu podstawowych asan. Punktem wyjścia jest praca ze świadomym oddechem, uczymy się rozluźniać ciało, redukować napięcia. Idealne zajęcia dla osób początkujących.
Power vinyasa – wymagające zajęcia, nastawione zarówno na rozciąganie, jak i wzmacnianie całego ciała. Zalecamy wziąć uprzednio kilkakrotnie udział w zajęciach vinyasa.

YIN YOGA

Yin yoga w odróżnieniu od dynamicznych form, które pracują głównie z mięśniami, koncentruje się  na oddziaływaniu na tkankę łączną. Podczas gdy dynamiczna yoga yang skupia się głównie na rozgrzaniu, rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, yoga yin skierowana jest głównie na więzadła, ścięgna i kości zwłaszcza w obrębie stawów biodrowych, miednicy oraz dolnego kręgosłupa.

Czytaj więcej
Yin yoga w odróżnieniu od dynamicznych form, które pracują głównie z mięśniami, koncentruje się  na oddziaływaniu na tkankę łączną. Podczas gdy dynamiczna yoga yang skupia się głównie na rozgrzaniu, rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, yoga yin skierowana jest głównie na więzadła, ścięgna i kości zwłaszcza w obrębie stawów biodrowych, miednicy oraz dolnego kręgosłupa.



Podczas zajęć yin yogi  zostajemy w  pozycjach znacznie dłużej niż w tradycyjnej jodze. Dzięki długiemu, nie-siłowemu trwaniu w pozycji unikamy odruchowego obronnego napięcia, jakim często reaguje rozciągany gwałtownie mięsień. Praktyka yin yogi pozwala na zwiększenie zakresu ruchu lecz także na poprawę ukrwienia, a przez to i odżywienia struktur stawowych.

SEKWENCJA KSIĘŻYCOWA

Sekwencja Księżycowa – połączenie zestawu opartego na Yin z delikatną vinyasą. Praktyka Księżycowa równoważy Słoneczną Ashtangę. Można ją praktykować w trakcie pełni i nowiu a także w momentach przemęczenia, i przy menstruacji. Zapraszamy w każdy wtorek o godz. 20:30, również osoby początkujące.

TRENING PERSONALNY

Sesje indywidualne yogi to zajęcia sam na sam z nauczycielem, dzięki czemu tempo nauki jest w pełni dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości ucznia. Zajęcia trwają 60 min. Terminy zajęć ustalane są bezpośrednio z nauczycielem. Zapisy pod nr tel. 782087017.

Nauczyciele

MONIKAANIAHUBERTNATALIABEATAMIREKEMILIAAGNIESZKA

MONIKA

MONIKA BALICKA, właścicielka szkoły Yoga Loft. Z zawodu ekonomistka, z zamiłowania nauczyciel jogi. Prywatnie mama Zosi i Stasia. Pasjonatka stylu Ashtanga Vinyasa Yoga. Prowadzi głównie zajęcia Ashtanga Vinyasa Yoga ale także vinyasy inspirowanej stylem Vinyasa Krama Yoga, które łączy koncentracja na oddechu. Ashtangi uczy według tradycyjnej metody (wg tradycji Pattabhi Joisa), zachęcając uczniów na zajęciach MYSORE do samodzielnej pracy, która sprzyja uważności i rozwijaniu świadomości ciała. Jej nauczycielami są obecnie Beata Darowska oraz John Scott (jeden z pierwszych uczniów Pattabhiego Joisa), którzy przekazują ashtangę w tradycyjnej formie.

Czytaj więcej
MONIKA BALICKA, właścicielka szkoły Yoga Loft.

Z zawodu ekonomistka, z zamiłowania nauczyciel jogi. Prywatnie mama Zosi i Stasia.

Pasjonatka stylu Ashtanga Vinyasa Yoga.

Prowadzi głównie zajęcia Ashtanga Vinyasa Yoga ale także vinyasy inspirowanej stylem Vinyasa Krama Yoga, które łączy koncentracja na oddechu. Ashtangi uczy według tradycyjnej metody (wg tradycji Pattabhi Joisa), zachęcając uczniów na zajęciach MYSORE do samodzielnej pracy, która sprzyja uważności i rozwijaniu świadomości ciała.

Jej nauczycielami są obecnie Beata Darowska oraz John Scott (jeden z pierwszych uczniów Pattabhiego Joisa), którzy przekazują ashtangę w tradycyjnej formie.

Posiada uprawnienia Ministerstwa Sportu do prowadzenia zajęć „Joga-ćwiczenia psychofizyczne” wydane przez Placówkę Szkolenia Efib oraz certyfikat ukończenia treningu dla nauczycieli prowadzonego przez Manju Pattabhiego Joisa: "The Primary Series" (1 seria ashtangi wg tradycji Sri K. Pattabhiego Joisa.)

Wiedzę i doświadczenie wykorzystuje na zajęciach grupowych a także prowadząc treningi personalne.

Nieustannie dokształca się na warsztatach w stylu ashtanga (Manju Jois, John Scott, Dany Sa, Laruga Glaser, Basia Lipska, Mark Roberds,  David Keil).  Vinyasa Krama Yogi oraz medytacji uczyła się u Macieja Wieloboba, specjalisty terapii jogą, medytacji i psychologii jogi oraz trenera nauczycieli jogi w nurcie vinyasa krama yoga.

ANIA

ANNA MAJDAŃSKA o sobie: "Joga znalazła mnie w odpowiednim momencie i pokazała którą drogą powinnam pójść… Praca z ciałem zawsze mnie fascynowała i dawała mnóstwo radości, a gdy odkryłam jak cudownym narzędziem jest nasz umysł zaczęłam poszukiwania ich połączenia. Gdy pierwszy raz stanęłam na macie wiedziałam, ze to jest to na co czekałam całe życie. Postawiłam wszytko na jedną kartę i nie myśląc o efektach cierpliwie szłam naprzód, rozwijałam swoje ciało i umysł coraz głębiej wchodząc w jogę.

Czytaj więcej
ANNA MAJDAŃSKA o sobie:

"Joga znalazła mnie w odpowiednim momencie i pokazała którą drogą powinnam pójść… Praca z ciałem zawsze mnie fascynowała i dawała mnóstwo radości, a gdy odkryłam jak cudownym narzędziem jest nasz umysł zaczęłam poszukiwania ich połączenia. Gdy pierwszy raz stanęłam na macie wiedziałam, ze to jest to na co czekałam całe życie. Postawiłam wszytko na jedną kartę i nie myśląc o efektach cierpliwie szłam naprzód, rozwijałam swoje ciało i umysł coraz głębiej wchodząc w jogę.



Nie zawsze było łatwo ale kierując się sercem , chowając ego rozkładałam mate dzień po dniu. Joga stała się dla mnie stylem życia, myślenia i sposobem na życie w równowadze. Biorę udział w licznych warsztatach i kursach poszerzając swoją wiedzę, ponieważ chce doskonalić siebie aby dawać bezpieczeństwo i przekazywać swoją wiedzę w jak najlepszy sposób. Wkładam dużo pracy w swój własny rozwój ponieważ w jodze „zawsze jest coś do zrobienia”.

 

  • International Teacher Training Hatha/Vinyasa Yoga RYT 200 Yoga Alliance  2017r.

  • Szkolenie Vinyasa Yoga Master International IFFA z Claudią Hahn 2016r.

  • Szkolenie Vinyasa Yoga Dyplom International IFFA  2015r

  • Szkolenie Vinyasa Yoga Basic International IFFA  2014r

  • Kurs Kids Yoga Teacher Training z Cayetana Rodendas 2015r

  • Kurs Joga Iyengara z Kasia Peką i Andrzejem Kubiakiem 2014r

  • Workshop „Vinyasa Prana Yoga” z Marion Inderst (asystentką Shivy Rea)

  • Warsztaty Ashtanga Joga I Seria z Moniką  Balicką

  • Warsztaty Ashtanga Joga Seria I i II z Mateuszem Dekerem

  • Workshop Handstand and Press Handstand z Martą Witecką

  • Workshop z Ewą Makowską Ashtanga Yoga (styczeń 2017)

  • Workshop „Centrum mocy i równowaga” z Andreą Lutz z Berlina (styczeń 2017)

HUBERT

HUBERT KOCIKOWSKI, prowadzi w Yoga Loft zajęcia nastawione na wzmacnianie i rozluźnianie ciała, łącząc tradycyjne asany z elementami treningu funkcjonalnego. W poniedziałki i piątki zaprasza na łagodniejszą formę zajęć, również osoby początkujące. Soboty są idealne dla osób, które szukają mocnej pracy, nastawionej na wzmacnianie.

Czytaj więcej
HUBERT KOCIKOWSKI, prowadzi w Yoga Loft zajęcia nastawione na wzmacnianie i rozluźnianie ciała, łącząc tradycyjne asany z elementami treningu funkcjonalnego. W poniedziałki i piątki zaprasza na łagodniejszą formę zajęć, również osoby początkujące. Soboty są idealne dla osób, które szukają mocnej pracy, nastawionej na wzmacnianie.

Z wykształcenia jest wschodoznawco - etnologiem.
Jogą zajął się by wrócić do sprawności po kontuzji. Jako człowiek, który nie chodził, tylko poruszał się biegnąc, pewnego dnia usłyszał wyrok: nie może pan biegać… i tutaj pojawiła się kolejna „życiowa” książka. Książka o jodze i o ludziach, którzy mimo wyroków lekarzy, powrócili w spektakularny sposób do zdrowia i aktywności sportowej. Joga jest dla niego swoistą formą rehabilitacji.
Ma uprawnienia do prowadzenia zajęć jogi wydane przez Ministerstwo Sportu. Swoje umiejętności doskonali nieustannie na kursach i warsztatach jogi.

NATALIA

NATALIA SZYMBORSKA, z wykształcenia technik farmacji, którą kontunuowała na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Jej zawodem i pasją stało się ostatecznie ziołolecznictwo ze swoim holistycznym podejściem do zdrowia człowieka. Yogę i ćwiczenia oddechowe odkrywała pod okiem Ałły i Jurka Jaguckich w Szczecinie i z tego doświadczenia czerpie do dziś. W dzieciństwie yogę kojarzyła z umiejętnością spakowania się do walizki...

Czytaj więcej
NATALIA SZYMBORSKA, z wykształcenia technik farmacji, którą kontunuowała na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Jej zawodem i pasją stało się ostatecznie ziołolecznictwo ze swoim holistycznym podejściem do zdrowia człowieka. Yogę i ćwiczenia oddechowe odkrywała pod okiem Ałły i Jurka Jaguckich w Szczecinie i z tego doświadczenia czerpie do dziś. W dzieciństwie yogę kojarzyła z umiejętnością spakowania się do walizki...



Ashtangę poznawała w Poznaniu w szkole Marii Stróżyk praktykując pod okiem Mateusza Dekera. Od tego czasu rozwija swoje umiejętności uczestnicząc regularnie w warsztatach, m. in. z Justyną Jaworską, Basią Lipską, Maxem Czenszakiem, Przemkiem Nadolnym. Yoga stanowi dla niej doskonałe uzupełnienie wykonywanego zawodu. Jej specjalnością są ekstremalne gięcia w tył. W Yoga Loft praktykuje pod okiem Moniki Balickiej, której asystuje na zajęciach mysore. W czwartki wprowadza nowych adeptów w arkana ashtangi. Jej pasją jest również fotografia.

BEATA

BEATA ZIEMOWSKA

"W JODZE CIESZĘ SIĘ TYM, CO JEST. Owoce jakie joga przynosi w życiu są słodkie ale tak, jak owoce potrzebują czasu by dojrzeć, tak i jogiczna droga uczy cierpliwości. Mnie wciąż uczy też pokory i akceptacji. Kiedy odpuszczam walkę, oczekiwania, znajduję radość i pokój – w ruchu i zatrzymaniu. W oddechu, który prowadzi do mądrości i wolności ukrytych w każdym ciele.

Czytaj więcej
BEATA ZIEMOWSKA
"W JODZE CIESZĘ SIĘ TYM, CO JEST.
Owoce jakie joga przynosi w życiu są słodkie ale tak, jak owoce potrzebują czasu by dojrzeć, tak i jogiczna droga uczy cierpliwości. Mnie wciąż uczy też pokory i akceptacji. Kiedy odpuszczam walkę, oczekiwania, znajduję radość i pokój – w ruchu i zatrzymaniu. W oddechu, który prowadzi do mądrości i wolności ukrytych w każdym ciele.


Prezent od berlińskiej przyjaciółki – książka Vandy Scaravelli – kazał tak spojrzeć jogę:
„Słuchaj swojego ciała, idź z nim, a nie przeciwko niemu. Z uwagą obserwuj jego potrzeby i sygnały, które wysyła. Baw się nim jak robią to dzieci, a z czasem stanie się czujne i szybkie. Bycie wrażliwym oznacza prawdziwie żyć.”
Kurs nauczycielski jogi odbyłąm w Stowarzyszeniu Jogi Akademickiej u prof. Janusza Szopy, nauczycielski Ashtangi u Manju Pattahbi Joisa. Uczestniczyłam w zajęciach i warsztatach z Nancy Gilgoff, Basią Lipską, Andreą Lutz, Arisem Kapetakanisem, Ronaldem Steinerem, Beatą Darowską, Magdą Nowaczyk, Mateuszem Dekerem.

Moje serce poruszył warsztat z Diane Long, uczącej w duchu Vandy Scaravelli, który to duch już nieustannie obecny jest zarówno w mojej praktyce jak i w nauczaniu.

Jako wolny strzelec jestem związana współpracą z różnymi szkołami jogi w Poznaniu. To łaczy przyjaźnią z ludźmi, którzy je tworzą. Te przyjaźnie stają się płaszczyzną wymiany, inspiracji, dają poczucie wspólnoty. "


 

MIREK

MIROSŁAW SKORYNA -miłośnik ashtangi i kalisteniki, mistrz balansów, oaza spokoju i opanowania. Wdroży Cię z niesamowitą cierpliwością w tajniki ashtangi na zajęciach mysore we wtorki o godz. 8 rano.

Czytaj więcej
MIROSŁAW SKORYNA -miłośnik ashtangi i kalisteniki, mistrz balansów, oaza spokoju i opanowania. Wdroży Cię z niesamowitą cierpliwością w tajniki ashtangi na zajęciach mysore we wtorki o godz. 8 rano.



Sam o sobie:

"Od ponad 14 lat interesuję się prozdrowotnym stylem życia.
Od zawsze lubię ruch, sport i jego różne formy. Wraz z upływem czasu szukałem czegoś więcej, w jodze znajduje połączenie ruchu, oddechu i spokoju umysłu. Jogę praktykuje jakieś 5 lat, wraz z rozwojem i zrozumieniem zacząłem traktować 8-mio częściową ścieżkę ashtangi jako styl życia, i postrzegać prozdrowotne aspekty, i fenomen sekwencji ashtangowej, w której każda pozycja jest ważna i przygotowuje ciało do następnych.
Ogólne zainteresowanie kulturami wschodu, także Chiny, Japonia, Tybet, tu znajduje prastarą mądrość i wskazówki, co do zdrowego stylu życia, w tym odżywiania, wszechobecnych energii i praw rządzących wszechświatem. Tak więc chętnie korzystam z medycyny chińskiej, Ajurwedy, pięciu przemian, a najbardziej jest mi bliska filozofia yin-yang, najbardziej uniwersalna i wszechobecna,- balans we wszystkim.
A Balanse, głównie w pozycjach odwróconych, w ostatnich latach zajęły dużo miejsca w mojej praktyce codziennej, czerpie z nich dużo radości oraz pokory i cierpliwości. Ogólnie praktykę ashtangi uzupełniam innymi praktykami jak np jin joga, vinyassa, calistenika, handbalance, gimnastyka, a to wszystko w makroskali tworzy movement - praktykę ruchu.
Nauczyciele od których się uczę i wzoruje to Monika Balicka, Hubert Romel, Szymon Ciażynski, (to Ci najbliżsi) a także John Scott, Beata Darowska, Laruga Glaser, Marta Witecka, Vee Cherie, Yuval Ayalon, Ido Portal, Maciej Wielobób(medytacje), oraz czerpie wiedzę od fachowców rehabilitantów Małgorzata Kubuś-Kwiatkowska, Monika Mrówczynskia .I. in
Moja ścieżka nauczycielska zaczęła się od niedawna, czerpie z niej radość kontaktu z ludźmi, i chętnie dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, tematami które sam przerobiłem lub jest w trakcie. Mam świadomość że każdy jest inny i niepowtarzalny, wszystko jest względne, nie ma złotego środka dla wszystkich, a praca każdego człowieka jest inna, i to jest niesamowite. Droga pracy nad sobą nie ma końca, i to jest cudowne.
Jogę nie łączę z żadną religią, bardziej to filozofia i sposób życia. Narzędzie do utrzymania w balansie ciała, umysłu i ducha. Właśnie to znajduję w swojej całej praktyce.
Ukończone kursy- jogi, pilates, dietetyki i dietetyki sportowej, couchingu, dały mi wiedzę ogólną i rzekł bym powierzchowna, największe korzyści i nauki wyciągam właśnie z bezpośredniego kontaktu z ludźmi oraz bliskimi mi nauczycielami. To kurs który trwa całe życie."

EMILIA

EMILIA BURKIEWICZ, certyfikowany międzynarodowy nauczyciel jogi dla dzieci i jogi rodzinnej - Rainbow Kids Yoga oraz dla dorosłych w nurcie Vinyasa Joga. Poszukując własnej ścieżki rozwoju zetknęła się z  różnymi  stylami jogi (m.in. z jogą wg. metody B. K. S. Iyengara, Ashtangą, Sivanadą, Kundalini Jogą, Jivamukti oraz Sri Sri Jogą, by odkryć, że jej osobistą ścieżką jest Vinyasa Joga.

Czytaj więcej
EMILIA BURKIEWICZ, certyfikowany międzynarodowy nauczyciel jogi dla dzieci i jogi rodzinnej - Rainbow Kids Yoga oraz dla dorosłych w nurcie Vinyasa Joga. Poszukując własnej ścieżki rozwoju zetknęła się z  różnymi  stylami jogi (m.in. z jogą wg. metody B. K. S. Iyengara, Ashtangą, Sivanadą, Kundalini Jogą, Jivamukti oraz Sri Sri Jogą, by odkryć, że jej osobistą ścieżką jest Vinyasa Joga.

 

Cały czas rozwija umiejętności uczestnicząc w licznych warsztatach u najlepszych nauczycieli jogi w krajui zagranicą (m.in. z Marią Stróżyk, Basią Lipską - Larsen, Dechen'em Karlem Thurman, Ervinem Menyhart, Agnieszką Pieterwas, Radkiem Rychlikiem,Juliet Murrell, Celest Pereira0). Macieja Wieloboba uważa za przewodnika w świecie jogi w nurcie vinyasa krama.
Jej żywiołem jest woda, kocha podróże, odkrywanie kultur i jednanie się z nimi. W Yoga Loft prowadzi zajęcia vinyasa dla początkujących joginów. Współtworzy również projekt Yoga Loft KIDS, promując jogę dla dzieci i prowadząc zajęcia dla najmłodszych.

 

AGNIESZKA

AGNIESZKA BERA - nauczyciel gościnny Yoga Loft. Jest certyfikowanym nauczycielem kundalini jogi przez Kundalini Research Institute i Yoga Alliance. Posiada także kwalifikacje instruktora pilates (STOTT Pilates) i wiele kursow dla nauczycieli jogi w ciazy i po ciazy. Regularnie odwiedza Yoga Loft, by wprowadzać nas w tajniki kundalini jogi. Prowadzi również kursy nauczycielskie jogi dla kobiet w ciąży. Info o terminie najbliższego kursu pod nr tel: 782087017.

Czytaj więcej
AGNIESZKA BERA - nauczyciel gościnny Yoga Loft. Jest certyfikowanym nauczycielem kundalini jogi przez Kundalini Research Institute i Yoga Alliance.
Posiada także kwalifikacje instruktora pilates (STOTT Pilates) i wiele kursow dla nauczycieli jogi w ciazy i po ciazy. Regularnie odwiedza Yoga Loft, by wprowadzać nas w tajniki kundalini jogi. Prowadzi również kursy nauczycielskie jogi dla kobiet w ciąży. Info o terminie najbliższego kursu pod nr tel: 782087017.



Agnieszka o sobie:

"Sport i zdrowy styl życia był zawsze moją pasją. Biegałam, pływałam ale kiedy odkryłam jogę to się w niej totalnie zakochałam. Joga jest częścią mnie i mojego życia. Sama praktykuję od ponad 15 lat, a uczę jej od ponad 10 lat.

Pierwszy styl jogi, jaki praktykowałam to była ashtanga joga, później pojawiła się Vinyasa i Hatha Flow.

Parę lat temu odkryłam kundalini jogę, która totalnie zmieniła moje życie i dała mi to czego brakowało mi w innych stylach jogi dopełniając jej praktyke w świadomość, poczucie miłości i przestrzeń dla siebie.

Moją inna pasją jest ciąża, poród i macierzyństwo. Zainspirowana własnym macierzyństwem pragnę podzielić się z przyszłymi i obecnymi mamami sposób na szczęśliwy czas oczekiwania, porodu i połogu. Regularnie prowadzę zajęciajogi w ciąży i dla mam z dziećmi oraz wspieram kobiety przed, podczas i zaraz po porodzie jako doula.

Na moich zajęciach zwracam uwagę na utrzymywanie naturalnej postawy i świadomości ciała. Często używam różnych opcji w pozycjach jogi, aby dostosować do różnych poziomów praktykujących, tak aby każdy miał okazję wykonać nawet bardzo zaawansowane pozycje. Na moich zajęciach jest czas na przerwy i końcowy relaks po praktyce (Shavasana), tak aby zachować balans między aktywną częścią praktyki i relaksacją.

Chciałabym aby praktykujący czuli się świeżo, pełni energii ale również spokojnie i szczęśliwie.

Moja praktyka jogi nie ogranicza się tylko do godzinnej sesji na macie ale uczę się i parktykuję joge 24 godziny na dobę poprzez jogiczny styl życia - Yogi Life Style.

Dlatego wlaśnie postanowiłam pisać bloga, aby się z Wami tym podzielić i zarazić moją pasją, aby żyć szczęśliwie i zdrowo.

Jako instruktor posiadam ponad 500 godzin nauczycielskiego kursu jogi, (Yoga Alliance). Jestem również certyfikowanym nauczycielem kundalini jogi przez Kundalini Research Institute i Yoga Alliance.

Posiadam także kwalifikacje instruktora pilates (STOTT Pilates) i wiele kursow dla nauczycieli jogi w ciaży i po ciaży."

Grafik zajęć

Cennik

KARNETY OPEN CAŁODZIENNE/RANNE*
OPEN MIESIĘCZNY 219 zł/179 zł
OPEN 6 MIESIĘCY 1200 zł/900 zł
OPEN 12 MIESIĘCY 2000 zł/1600 zł
* karnet ranny nie obejmuje zajęć sobotnich
WEJŚCIÓWKI CAŁODZIENNE/RANNE*
jedno wejście 35 zł
4 wejścia/ 1 mc 119 zł/99 zł
8 wejść/1 mc 199 zł/159 zł
10 wejść/ 3 mce 279 zł/229 zł
* karnet ranny nie obejmuje zajęć sobotnich
TRENING PERSONALNY
jedna lekcja 120 zł
pakiet 10 lekcji 1000 zł